亲爱的朋友们，你们好！本文主要是给大家详细介绍“教你在60秒内快速入睡视频”的核心内容以及“可让大家60秒快速入睡方法”的相关信息。希望对你有帮助。请继续读下去。

现代社会，夜猫子越来越多，脑力劳动者越来越多。这些人很多都有一个很痛苦的问题，就是晚上睡不着，早上起不来床，严重影响工作和生活。他们试着听音乐、数小羊、睡前喝牛奶等等，发现一切如常。这里有一个快速入睡的方法。希望对你有帮助。

这个方法据说是哈佛大学毕业的博士安德鲁韦尔(Andrew Weil)分享的。叫做‘4-7-8呼吸法’。它不需要任何药物或设备。只要按照这个方法，60秒内就能入睡！

方法很简单。先用鼻子吸气4秒，然后屏住呼吸7秒，最后呼气8秒。3个周期后，你会感到困倦。抱着试试看的心态，刚开始不行也没关系。但如果每天睡前都这样做，不到一周就能在2分钟内迅速入睡。

这一招主要来源于古印度的呼吸调节法和气功。通过深呼吸和呼气，更多的氧气进入肺部，在肺部流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，使人真正静下心来，放松身体入睡。

这种方法效果很好。边肖也照着写完这篇文章时的方法吸了两口气。现在她已经热泪盈眶的打了个哈欠，想关电脑。

总结：以上内容都是教你60秒快速入睡的视频和能让大家60秒快速入睡的方法。它是由编辑家边肖精心编辑的。如果对你有帮助，请收藏转发.感谢您的支持！