亲爱的朋友们，你们好！本文主要是给大家详细介绍“晚上九点运动是*亡运动”的核心内容以及“有氧运动可以提高”的相关信息。希望对你有帮助。请继续读下去。

运动可以强身健体，是很多人喜欢的一种生活方式。既能使身体保持充沛的精力，又能加快身体的血液循环，有利于身体健康，保持强健的体魄。但是，最近网上有传言说，晚上9点运动是“死亡运动”。让边肖告诉你这是真是假。

00-1010 *死亡运动有点夸张，但是真的不建议晚上9点运动。因为生物钟的影响，晚上9点以后身体各个器官都准备休息。如果剧烈运动会使器官变重，建议你做一些运动量较小的有氧运动。

说网上支持九点运动是*死运动也不是完全没有道理，而且确实会对身体造成伤害，久而久之也会造成不好的影响。每个人都想知道什么时候运动更合适，所以让边肖告诉你。

上午7时至9时

根据研究，早上7点到9点是锻炼的最佳时间。这段时间人体接受能力比较强，会分泌很多激素，会让人容光焕发，对身体的伤害也比较小。但不建议在起床的第一个小时内运动，因为肌肉没有充分活动，会出现月经。

2.上午10时至12时

这段时间做运动，有助于提高记忆力，加快新陈代谢，提高专注力。根据科学家的研究，这段时间锻炼后所做的决定比平时要正确得多，也是学习新知识、锻炼大脑的好时机，有利于提高工作热情，让工作变得更加轻松高效，创造更多的价值。

3.从下午4点到晚上8点

在此期间，人体的温度相对较高，心、肺、肌肉处于一天中的最佳状态。这个时候运动对人的身心健康是非常好的，同时这个时期手脑的协调性是最高的，所以适合做大量的运动，比如跑步、游泳等力量和耐力的练习。每天晚饭后休息一段时间就可以开始运动了。

总结：以上内容都是晚上9点左右的运动，可以通过*死运动和有氧运动来改善。它是由* *编辑之家边肖精心编制和编辑的。如果对你有帮助请收藏转发.感谢您的支持！