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慢跑5公里需要多少卡路里？

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如果你跑的速度比较快，出汗比较多，一直保持同样的节奏，这种情况下，你摄入的热量会相对多一些，最多500卡。如果你跑得慢，身体没有出太多汗，跑五公里就不能消耗太多热量，最多只能消耗200卡。

另一个人在跑步的时候，他选择的季节也有必然的关系。如果他夏天跑步后出汗多，就会摄入更多的热量。夏天跑五公里可以消耗600卡热量。但如果人在冬天不容易出汗，跑步后排汗量会大大减少。这样的话，跑五公里大概能消耗300卡路里，所以跑五公里能消耗多少卡路里就不能一概而论了。

每天一个月跑五公里可以瘦五到十斤左右，但是需要合理的饮食和睡眠才能达到减肥的效果。根据个人体质的不同，减肥的效果必然会有差异。

运动过程中，要注意准确的运动方法和长期的坚持。跑步前要做好热身运动的准备，既能给身体充分的庇护，又能增加脂肪燃烧的效率。同时，运动减肥需要长期坚持，否则达不到真正的减肥效果。

慢跑是有氧运动，因为慢跑强度小，一般是在有氧状态下进行。在慢跑的状态下，人的身体所需的氧气含量是可以满足需要的。因此，它是一种有氧运动。

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