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相信在我们的日常生活中，遇到冷暖交替，是非常容易引起鼻塞的。虽然这不是病，但是很折磨人，想呼吸都呼吸不了。那么鼻塞怎么办？鼻子怎么通气？这三个动作帮助鼻子快速通气，分别是侧卧看脚，拉伸筋膜，* *穴位。做完一套，鼻子基本通气了。

00-1010 1.侧卧，注意脚下。

首先，人要一侧躺在床上或瑜伽垫上，堵住一侧鼻孔，面朝上，然后抬头，从身体上方看向脚下，持续20秒左右。侧卧后，鼻腔内的血液和炎症分泌物会流向另一侧，使鼻腔内压力降低。如果抬头，可以通过拉伸使鼻腔稍微扩张，从而缓解鼻塞。

2.拉伸筋膜

双手十指在背后交叉，张开并向后翻。打开肩膀，抬头挺胸，伸直手臂。试着向上拉伸20秒，连续拉伸3次。通过拉伸，手指、手臂、胸部的筋膜可以感受到神经* *，可以减少鼻腔血管的充血，缓解鼻塞。

3.* *穴位

用手指点向鼻翼两侧的项英穴，或用手掌快速擦拭项英穴，搓穴一分钟，直至出现局部发热。通过按压和摩擦穴位，可以激活经络，缓解鼻塞的感觉。项英穴作为人体穴位之一，属于手阳明大肠经。这些动作可以有效帮助缓解鼻塞的不适，鼻炎患者需要药物治疗。

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